岁末将至敬颂冬绥-西北大学医院

岁末将至敬颂冬绥

发布时间：2023-12-22 点击量：

12月以来，呼吸道传染病高发，校医院各科室全力以赴应对就诊高峰，齐心协力守护师生健康。时值冬至，带着对大家的关心与关爱，医院准备了热气腾腾的饺子，为全院职工送上了冬日里的温暖与祝福。

冬至是一年中白天时间最短的一天，也是“数九寒冬”的第一天。那么，在这段时间我们要如何保持健康呢？今天，校医院也为您送上一份冬至“养生水饺”！

♦衣：穿衣时要注重防寒保暖,尽量选择宽大松软、穿脱方便的冬装,以自我感觉不燥热，身体不出汗为宜。患有关节炎、风湿病的人,更要注意保暖,以免受到寒冷侵袭、加重病情。

♦食：冬至过后是进补的最佳时机，饮食宜温热食物以抵御寒邪，多吃富含维生素的食物，应多喝水、多吃新鲜蔬菜和水果，补充膳食纤维，忌食生冷和粘硬食物以防损伤脾胃。

养生食物推荐：

1.萝卜：冬季气候很燥，此时人们的火气都很大、情绪也易激动，而萝卜有下气的功效，适当喝点白萝卜汁也可以清理内火，避免情绪产生太多波动。

2.山药：山药是药食同源的食材，含有多种对人体有益的营养素，山药钾含量非常丰富，特别适合高钾低钠的膳食人群食用。

3.莲藕：藕生食能清热润肺，凉血行瘀，熟吃可健脾开胃，止泻固精、补脑，冬天吃藕，不仅能清热润燥，还能“上下通气”。

♦住:室温保持在18℃- 20℃为宜，适宜早睡晚起保存阳气，而阳气好比人体的卫兵，它们分布在肌肤表层，负责抵制一切外邪，保卫机体的安全。

♦动：适量运动以微微出汗为宜，老年人或体质较弱的人，可以选择快走、慢跑、太极拳等低强度运动，时间以下午三四点钟最为适宜。

冬至天气寒冷，唯愿以关心为灶、健康为锅、诊疗为馅、服务为皮，为广大师生做好每一份代表着“平安健康”的饺子！冬已至，一年暮，全力以赴，斑斓烟火。

校医院祝大家冬至福至，安暖健康！