期待已久的暑假终于来啦，师生朋友们在享受美好假期的同时，健康和安全问题也不容忽视。

一、疾病预防

呼吸道传染病

新冠病毒感染、水痘等；

消化道传染病

霍乱、痢疾、伤寒、副伤寒、病毒性肝炎等；

蚊媒传染病

疟疾、登革热、流行性乙型脑炎等；

鼠媒传染病

流行性出血热、钩端螺旋体病等。

预防措施：日常生活中注意饮食、水源、食品卫生，养成良好的饮食与卫生习惯，把好“病从口入”关。户外活动时注意防护，在人员密集场所请佩戴好口罩。

二、科学用眼

1.  培养爱眼、护眼意识。自觉养成良好的用眼习惯，学习科学的用眼知识，保护好自己的眼睛。

2.  学会关注自己视力状况。可以交替遮盖眼睛自查视力，如果发现单眼或双眼视力有明显变化，应及时到眼科检查。配及时清洁眼镜镜片，保证视觉质量。当戴眼镜不能看清楚远处时也需及时验光就诊。

3.  养成良好用眼习惯。坚认真规范地做眼保健操，保持正确读写姿势，积极参加体育锻炼和户外活动，养成良好生活方式，不熬夜、不挑食、少吃糖、自觉减少电子产品的使用。

4.  保持假期和上学日作息制度基本一致。保证充足的睡眠时间。

三、防止溺水

防溺水“五不”

1.不私自下水游泳；

2.不擅自与他人结伴游泳；

3.不到无安全措施、无救护人员的水域游泳；

4.不到不熟悉的水域游泳；

5.不擅自下水施救。

防溺水“八避免”

1.避免去近几年有人挖（采）沙的河道游泳。

2.避免去水库主干渠游泳。

3.避免在危险地段推拉玩闹、清洗衣物、打捞物品等。

4.避免雨中、雨后在河道、湖塘、井池边行走，避免雨中单独过桥（渠道、堤坝等）。

5.避免去不熟悉水域游泳。

6.避免在恶劣气候条件下游泳，如正午暴晒期间、高温季节、天气多变时刻等。

7.避免到深水区、冷水区游泳。

8.避免到污染严重、水质差的水域游泳。

溺水自救方法：

1.切勿慌乱，保持镇定，发现周围有人时立即呼救。

2.放松全身，让身体漂浮在水面上，将头部浮出水面，用脚踢水，防止体力丧失，等待救援。

3.身体下沉时，可将手掌向下压。

4.如果在水中突然抽筋，又无法靠岸时，立即求救。如周围无人，可深吸一口气潜入水中，伸直抽筋的那条腿，用手将脚趾向上扳，以解除抽筋。

5.如果发现有他人溺水，应赶快打110或请水性好的人来营救，不可盲目施救。

关于溺水，这些误区需警惕

误区一：会游泳、水性好，就不可能溺水。

不要因为会游泳，就放松警惕。疲劳、抽筋、空腹等，可能会使人无法正常游泳，导致溺水；在海边、河边等野外水域，水草、碎石、淤泥、激流都可能导致意外发生。

误区二：手拉手就能就起溺水者。

身边有人溺水时，很多人第一反应会是伸手去拉。但形成“人链”后，一旦有人因体力不支而打破“平衡”，就会让很多人落水，导致悲剧发生。

误区三：带上游泳圈就能保命。

因海水存在大浪、高温、漂浮杂物等情况，充气游泳圈并不能在下海游泳时有效地保证使用者的安全。

四、食品安全

购买食品要谨慎

1.到正规商店购买正规厂家生产的食品。不买校园周边、街头巷尾、推车流动的“三无”食品。

2.仔细查看产品标签。不买标签不规范的产品，不购买来历不明的产品或过期食品，减少食物中毒的隐患。

3.观察食物是否新鲜，包装是否完好，冷藏或冷冻的食品要看是否符合相应条件。

4.打开食品包装，检查食品是否具有其应有的感官性状。不购买腐败变质、油脂酸败、霉变、生虫、污秽不洁、混有异物或者其他感官性状异常的食品。

5.看食品色泽，不要被外观过于鲜艳、好看的食品所迷惑，看散装食品经营者的卫生状况，注意有无健康证，卫生合格证等相关证照，有无防蝇防尘设施。

6.看食品价格，注意同类同种食物的市场比价，理性购买“打折”、“低价”、“促销”食品。

存储食品要科学

1.熟制食品在室温存放时间不应超过2小时；生熟食物应分开存储，防止交叉感染；未食用完的食品应用保鲜膜密封，按存储要求进行常温、冷藏或冷冻保存。

2.需要冷藏或冷冻的食品要看是否符合相应的条件：一般冷藏温度为0-4℃、冷冻温度为-18℃以下。

3.冰箱内存放食品不宜过满，要定期清理。

4.外出就餐打包的食品尤其注意妥善存放，避免高温高湿环境下长时间存放导致食物腐败变质。

烹调食品要注意

1.讲究个人卫生，饭前便后要洗手；保持所有食材和厨具干净，碗筷要消毒，生熟炊具要分开，做好防蝇灭蝇。

2.在准备和储存期间分开生熟食物。

3.冷冻食品烹饪前应彻底解冻以防食品中心加热不透。

4.冷藏食物、市场购买的熟食和隔餐食品最好重新烧熟煮透。

5.烹饪和再加热时将食物彻底煮熟，特别是在市场购买的熟食和隔餐食品要加热煮透。

饮食习惯要健康  

1.养成良好卫生习惯，餐前洗手，提倡使用公筷、公勺，降低“病从口入”概率，减少交叉污染风险。不暴饮暴食，食用冷饮要适量，尤其肠胃不好者。

2.注意营养均衡，荤素搭配、种类多样，不偏食、不挑食，吃好早餐，合理选择零食，培养健康饮食习惯。适量食用鱼、禽、蛋、瘦肉，多吃新鲜蔬菜、水果、大豆、奶类、谷类食物。足量饮水，少喝或不喝饮料。

3.包装食品要即时食用。听装、瓶装、利乐纸盒包装的各类食品最好即时食用完毕。暑期气温较高，细菌生长繁殖速度快，打开后不能及时冷藏，很快就会发生变质腐败。

五、居家安全

居家安全常识

1.独自在家：关好家门。

2.就寝、出门前：确认五关：水、电、燃气、门、窗。

3.有人敲门：先观察后询问，谨慎开门。

4.夜间返回家中：到家之前提前准备钥匙，不要在门口寻找。

5.在阳台活动时注意安全，不从阳台高空丢物。

6.洗澡时注意防滑，不在浴室里蹦跳、玩耍，以免摔倒受伤。

7.不玩火，发现火情，及时拨打119。

用电安全提示

1.如发现电器冒烟、冒火花、有异味时，应立即关掉开关。

2.不能用湿手或湿布触摸电源插头、插座等。

3.遇雷雨天气时，最好不要使用电器，并拔掉电源插头。

4.使用微波炉时，不能加热带壳（如鸡蛋）、带皮（如玉米）的食物。加热时间不宜设置过长，否则容易烧焦食物。另外，当微波炉启动后，应与其保持一定的距离，以减少微波辐射。

六、出行安全

防中暑

夏日炎热，尽量不要长时间的暴露在高温炎热的环境下，选择在良好通风温度舒适的环境下活动，一旦出现头晕目眩、呕吐、腹泻等中暑症状，及时降温处理并服用清热解暑的药物缓解中暑症状，必要时请及时就医。

防蚊虫

夏季是一年四季蚊虫最多的季节，同时也是一些传染病的高发阶段，大大的增加了人与人之间的传染风险，所以户外出行尽量随身携带驱蚊液、防蚊止痒等用品，没有衣物遮挡的皮肤也可直接涂抹驱蚊液、止痒膏等防止叮咬，做到有效的保护措施。

车周及路上不追逐打闹

不在车辆周边、马路边随意追逐、奔跑、打闹。不在马路上玩溜冰鞋。

有序乘坐公共交通

乘坐公公共交通车时，要站在规定的等候区域内等候，待车辆停稳后有序排队上车。不随意将头、手等身体部位伸出窗外，更不要在车内打闹嬉戏。下车时要留意两边车辆。不坐无客运资质的车辆（如农用车、三轮车等），不坐超速、超载、酒驾、毒驾、疲劳驾的车辆。

文明出行

出行时遵守交通规则，禁止翻越道路隔离护栏。行走时注意观察周围情况，不看手机、不听音乐。

雨天出行需谨慎

暑期易发生暴雨，从而引发山洪、泥石流、滑坡、内涝等次生灾害。暑期出行游玩最好不要在暴雨、雷电等天气环境和易发泥石流、滑坡、塌方等地质灾害环境逗留、玩耍。

车祸自救有方法

车祸自救有方法。意识到可能要发生车祸时，应保持镇静，不要将手脚伸入狭小的空间里，避免车辆撞击后变形而卡住，阻碍逃生。

在等待救助时可视情况进行自救，如用身上的布条包扎、固定伤处等。若有骨折，要减少移动，或利用现有材料固定骨折部位，寻求周边成人帮助。

发生车祸后，应利用现有物品设置明显标志，引起过往行人、司机的注意，以及时得到救助。

内容来源：陕西疾控

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