一、穴位按摩法

早上床、难入睡—按揉合谷穴十太冲穴

按揉四关穴(合谷+太冲)，每天5分钟，可疏肝解郁，解痉止痛，安神助眠。注意:体质较差者在按揉时不宜给予较强的刺激，孕妇不宜按揉此穴。

早醒、醒后难再睡—按揉期门穴

正坐或仰卧位，自乳头垂直向下摸2个肋间隙处，按压有酸胀感处即为期门穴。双手拇指指腹按揉穴位，有酸胀感即可。一次3-5分钟，一天两次，可疏肝理气，化瘀散结，清热助眠。

多梦、睡醒不解乏—按揉神门穴+内关穴

睡前按照神门、内关的顺序，用指端反复按揉，每次2分钟，可益气镇静，养心安神，调理失眠

二、饮食调理法